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O alongamento é uma parte importante do treino. Ele permite que seus músculos relaxem, liberem tensão e melhorem o fluxo sanguíneo. Dessa forma, ajuda a se recuperar de lesões e voltar ao estado normal. O alongamento não é apenas uma questão de mudar a posição do seu corpo, mas também requer que você mude a forma do seu corpo, para que possa se livrar de qualquer dor.
Exercícios de aquecimento e alongamento:
Um exercício de aquecimento é uma maneira simples e eficaz de reduzir o risco de lesões e melhorar seu desempenho. Deve ser feito imediatamente após o treino, antes de começar a esfriar. O exercício de aquecimento permite que você melhore sua mobilidade, aumente a flexibilidade dos seus músculos e reduza o risco de lesões. Também melhora o fluxo sanguíneo para os músculos, o que é importante para a recuperação de lesões musculares.
Os exercícios de aquecimento e alongamento podem ser feitos de várias maneiras diferentes. Existe uma regra geral, que é que você deve fazer seu exercício de aquecimento por pelo menos 45 segundos. Você deve tentar tornar cada exercício de aquecimento o mais confortável possível.
